Übungselemente
Der Unterricht ist auf die verschiedenen persönlichen Bedürfnisse ausgerichtet. Der Akzent liegt auf der Zunahme unseres Körperbewusstseins durch die Yoga Haltungen, eine gesunde, kräftige körperliche Haltung sowie innere Entspannung und Atemtechniken.
Verwendete Übungselemente
Asana
Körperstellungen (aus dem Sanskrit, alte indische Sprache). Dies ist der erste bewusste Schritt zum Yoga und schafft einen gesunden, starken und entgifteten Körper. Asanas wecken die Willenskraft, stärken den Körper und die Psyche. Asanas dienen dem Fluss der Energie als eine Art Antenne. Die Energie wird zu den bestimmten Körperteilen hingelenkt.
Pranayama
Ist die Kunst, den Atem zu beeinflussen. Prana bedeutet „Energie“ und ayama, „dehnen“. Tiefer bewusster Atem stärkt die Lungen, versorgt den Körper, beruhigt und stabilisiert den Geist.
Verwendete Atemtechniken
Ujjayi
„Siegreiche Dehnung des inneren Atems“. Eine Brustatmung, die die Erweiterung des Brustkorbs spürbar macht, und frische Energie und innere Wärme in den Körper strömen lässt. Die Atmung zusammen mit den Dehnbewegungen reinigt das Nervensystem und den Kreislauf.
Nadi Sodhana
„Wechselatmung“. Eine Atmungsweise um den Geist zu beruhigen und um beide Gehirnhemisphären ins Gleichgewicht zu bringen. Es wird abwechselnd links und rechts geatmet.
Bandhas oder körperliche Verschlüsse
Bandha bedeutet „Verschluss“ oder Festigung. Das ist die Technik, mit der die Energie im Körper gehalten wird. Innere Stärke entsteht tief im Inneren des Körpers. Bandhas haben eine weitreichende Wirkung, da sie mit den Energiezentren der Wirbelsäule und des Gehirns verbunden sind. Das Zusammenziehen der Muskeln beeinflusst das Nervensystem, den Kreislauf, Atmungsapparat und das endokrine System.
Mula Bandha
Bezeichnet das bewusste Zusammenziehen des Damm-Muskels zwischen Anus und Genitalien.
Uddiyana Bandha
Bezeichnet das Heben der Unterbauchorgane.
Chakren oder Energiezentren
Chakra bedeutet auf dem Sanskrit: „Rad“. Sie sind energetische Schaltstellen unseres Körpers. Die Chakren befinden sich in einer ständig kreisenden Bewegung (daher auch der Name) Die Drehbewegung dieser Räder bewirkt, dass die Energie in das Innere der Chakren hineingezogen wird. Es gibt 7 wichtige Energiezentren entlang der Wirbelsäule. Die Chakren dienen im Energiesystem des Menschen als Empfangstationen, Transformatoren und Verteiler der Prana („Lebensenergie“). Jedes Chakra ist einem Organ zugeordnet und verschiedene Qualitäten gehören ihm. Durch Asanas oder Meditation beeinflussen wir und wecken wir die Aktivität der Chakren.